Vitaminas para fortalecer as unhas

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Quem não é tão perigoso e não é mesmo? Tem que se preocupar com uma brecha , que quebram facilmente e desmoraliza mais. Saiba mais sobre o que é mais importante e essencial que você vai conferir neste artigo.

As vezes a alimentação passa despercebida devido a uma correria do nosso dia, comemos uma coisinha ou outra coisa que é suficiente, mas não é bem assim. O que comer é mais que matar a fome, pois os alimentos para todos os nutrientes são necessários para sua manutenção e exercício, são para todos os componentes do organismo, são para emagrecer rápido e ter cabelos e mais fortes e saudáveis.

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As unhas são compostas pela proteína queratina, precisa de minerais e minerais para seu crescimento, reparação e renovação. One sensitivity poor the sensitive faz com que a saúde das unhas seja prejudicada, tornando-se fracas e quebradiças. E o melhor meio de se ter fortes e saudáveis ​​de causar energia, é melhor com a sua alimentação.

Essa alta lista contém os melhores alimentos para uma desordem.

Ferro

Importante anem nenhuma doença, como por exemplo, anemia. A falta de ferro deixa como uma falha e quebra, e alguns alimentos para evitar isso são:

  • Feijão
  • Espinafre
  • Fígado
  • Beterraba
  • Cereais
  • Grão de bico

Biotina

Essa vitamina conhecida como B7 ou H era da família do complexo B, associados ao metabolismo da gordura, carboidratos e proteínas. Tem um poder de regeneração de células, sendo essencial para a saúde das pessoas que podem sofrer com a falta de nutrientes no organismo. Alguns alimentos que possuem biotina são:

  • Amendoim
  • Amêndoa
  • Nozes
  • Cebola
  • Carne vermelha
  • Cenoura
  • Gema de ovos.

Vitamina A

Fortalece o sistema imunológico, protege a pele e ajuda a aumentar a absorção de outros nutrientes como o ferro. Esta fonte é oculta:

  • Batata doce
  • Mamão
  • Ovos
  • Laranja
  • Cenoura
  • Abóbora
  • Queijo
  • Pêssego

Vitamina E

Com ação antioxidante que ajuda a melhorar a circulação sanguínea, fazendo com que o sangue chegue até as extremidades do corpo, como por exemplo, a ponta dos dedos e receba os nutrientes necessários para que as unhas cresçam saudáveis. Alimentos que contem vitamina E:

  • Brócolis
  • Ovos
  • Espinafre
  • Avelã
  • Amendoim
  • Pistache
  • Amêndoa
  • Ovos
  • Fígado

Complexo B

As vitaminas do complexo B são importantes na síntese de proteínas e participa da renovação das células, entre outros benefícios para o organismo. Também contribui para manutenção e saúde das unhas. Principais alimentos que possuem as vitaminas desse complexo B são:

  • Ovos
  • Iogurte
  • Leite
  • Carne vermelha
  • Levedura
  • Abacate
  • Frango
  • Legumes
  • Folhas verdes e escuras
  • Arroz integral

Suplemento

Você pode usar os suplementos à base de Biotina para complementar a alimentação, mas não é um alimento direito por conta do suplemento, pois ele é apenas um complemento e não é um substituto da alimentação correta.

Dica : Em alguns casos, pode marcar consulta com um dermatologista, pois os casos podem não estar relacionados com a alimentação, como também as doenças. Espero que tenha gostado do artigo e que ajude vocês.

24 comments

  1. Excelente post. Os alimentos são fundamentais para nossa saúde.. Ainda bem que não tenho esse problema de unhas fracas. Acreito que muita gente vai curtir as dicas.

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  2. Oi tudo bem?
    Minhas unhas são bem fraquinhas então eu uso bastante fortificante e ajuda bastante viu? Mas adorei saber alimentos que também podem dar uma ajudinha.

    Beijos

    Responder

  3. Puxa, quando voltar na minha dermatologista vou falar sobre as unhas… Como coisas de todos esses grupos e minhas unhas ainda são fracas… Se bem que posso não estar ingerindo a quantidade adequada, vou falar com a nutri também.

    Responder

    1. Olá Ju,

      Obrigada pela visita ao Esmaltecos.
      Aliar a alimentação e saúde são essenciais, está certa em procurar a nutri mas também procure fazer exames de rotina,
      para saber se não tem algo a mais.
      Beijokas. 😉

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  4. Olá
    Também é bom procurar o endocrinologista porque hipotireoidismo deixa as unhas bem fracas, minhas unhas sempre foram muito fortes e ficavam bem grandes, mas depois que tive a crise que me levou a descobrir o hipotireoidismo as coitadas quebravam por qualquer coisinha, agora cuidando da alimentação e tomando o remédio está bem melhor só não gosto de tomar esses complementos, mas isso é coisa minha mesmo.

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    1. Olá Luiz,

      Fico feliz com a visita ao Esmaltecos, obrigada.
      Está certíssimo você, sempre bom se cuidar e tirar um tempo para o sol, afinal nossa pele também precisa da vitamina D,
      e a luz solar ajuda com isso.

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  8. bem interessante, sempre procuro inserir na alimentação esses alimentos, mesmo a cebola, que não gosto >.< minhas unhas crescem muito rápido,mas na mesma proporção quebram… 🙁

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  13. Olá,

    Primeiramente, obrigada pela visita, fico feliz que tenha gostado.
    Vou dar uma dica, você costuma esmaltar as unhas? Passe várias camadas de esmalte, quando sentir vontade de roer as unhas,
    roa o esmalte. Rs tenho uma amiga que só consegue parar de roer as unhas assim. Rs
    Beijokas

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    1. Olá,

      Obrigada pela visita.
      A alimentação é tudo, a parte mais importante.
      Incluir mais proteínas e vitaminas vai te ajudar a fortalecê-las.

      Beijokas.

      Responder

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